Хочешь освоить шоссейный велосипед с нуля за несколько занятий или научиться ездить в группе? Уже катаешься, и хочешь улучшить технику и мощность? Планируешь показать высокие результаты на любительских шоссейных гонках или в триатлоне? Или просто ищешь единомышленников? Тогда ты в нужном месте! Записывайся на первую пробную тренировку уже сейчас.
Продолжаем сезон правильно! Встречаем рассветы и закаты в живописных местах Горного Алтая, и чудесной Турции наслаждаемся горными пейзажами и разными активностями в свободное время. Велокемпы подойдут для атлетов разного уровня. Присоединяйся к нашей дружной команде.
Восторг и развивающие тренировки
Проедем 700 км., 3000 м. набор высоты, 30 км/ч., средняя скорость.
“Сила команды – каждый её участник. Сила каждого – команда”, говорит Ян, представитель команды RALAN.
“Серотониновый натуральный каеф” – так описывают команду наши спортсмены. Наша молодая команда с первого сезона помогает спортсменам показывать прогресс в тренировках и достигать высоких результатов на гонках. Весь секрет подготовки кроется в нашей авторской методике, фокусе на здоровье, а также индивидуальном подходе к каждому. Наши тренеры бережно проведут вас за руку к желаемым результатам. А еще с нами весело и комфортно. Присоединяйся, мы тебя ждем!
Мощность: 320 wt (4,5 wt/kg)
Специализация: горняк, раздельщик
Первый тренер: Котляренко Александр Николаевич
Окончил Училище Олимпийского Резерва по специальности спортивный педагог. 12 лет профессионального велоспорта. Выступал за континентальную команду «Динамо Москва». Завоевал победы на всероссийских соревнованиях, призовые места на чемпионате России. Также принимал участие в международных соревнованиях от сборной России и Москвы.
Индивидуальные и групповые тренировки. Подбираем программу и группу по уровню сложности и в соответствии с вашими индивидуальными целями от занятий. Тренировки проходят в Крылатском и с выездом в центр и область с машиной сопровождения.
Работаем над силой и выносливостью, изучаем правила езды в группе, а также стратегию и тактики для победы в групповых гонках и гонках с раздельным стартом. Сопровождаем на соревнования.
Мы готовим тренировочные планы для ребят из разных городов и стран мира и контролируем их прогресс онлайн. Закажите онлайн сопровождение, если вам не удобно лично приезжать на тренировки в Крылатское.
Если вы только начинаете знакомство с шоссейным велосипедом и пока не обзавелись нужным инвентарем, мы с радостью подберем вам в аренду велосипед, туфли, шлем и другое необходимое оборудование.
Освоить контактные педали за одно занятие? Легко! А также основы езды на шоссейном велосипеде, технические навыки, правила поведения на дороге и в группе. Все это и многое другое изучаем на групповых Велоинтенсивах и на индивидуальных тренировках.
Доверяем обслуживание велосипедов партнеру нашей команды - мастерской «Велофикс». Ребята знают толк в качественном ТО, и специализируются на узкопрофильных работах, как ремонт переключателя Di-2 или ремонт карбона.
Участники команды RALAN имеют возможность использовать фиджитал-технологии для тренировок и участия в виртуальных соревнованиях. Они могут выбирать из различных тренировочных программ, которые позволяют им улучшить свою выносливость, силу и технику велосипедной езды. Команда также предоставляет доступ к специальным тренажерам, которые позволяют участникам погрузиться в реалистичные виртуальные миры и испытать себя в различных условиях.
Онлайн подготовка. Возможность тренироваться из любой точки мира
Zwift - это место, где можно раскрыть свой истинный потенциал. Фитнес для всех
тренер
Мы не “ты” и не на “вы”. Мы на “мы”
Это даёт отличительную синергию в нашем результате.
Стараемся показывать пример собственным участием в вело-дисциплинах. У нас безграничные возможности.
Мы рекомендуем надевать нашу командную форму на участие в соревнованиях и групповые выезды.
Можно, если участник в группе едет в крайней паре сзади без смен.
Приходите на индивидуальные тренировки. Уже на первой тренировке вы научитесь езде в контактных педалях.
Под руководством тренера можно освоить данный навык за несколько занятий. Здесь главное практика и систематичные тренировки на роллером велотренажёре в межсезонье.
Прежде всего выезжая самостоятельно необходимо иметь с собой рем. комплект (запасная камера, монтажки, насос или баллончик. Если у вас бескамерная покрышка с герметиком и полностью спустило, то необходимо иметь баллончик, так как нужно создать резко большое давление для герметизации покрышки. При этом в бескамерную покрышку можно вставить камеру и накачать насосом.
Можно стартовать в заездах на минимальные дистанции по согласованию с тренером.
При покупке абонемента на месяц стоимость одной тренировки составит менее 2000 рублей. Велосипед, шлем, велотуфли можно брать в аренду за 1500-2000 рублей за тренировку. Или вы можете купить свой инвентарь.
-Шоссейный велосипед обойдётся от 70 000 рублей. Цены на велосипеды хорошего уровня от 250 000 – 500 000 рублей.
Комплект летней и тёплой велоформы, спортивные носки, дождевик, жилетка ветрозащитную, очки, велокомпьютер, датчик пульса, фляги для гидратация, спортивное питание для интенсивных тренировок (эн. гели, изотоники, эн. батончики) На всё это можно заложить в бюджет 50 000 – 100 000 рублей.
Мощемер – power meter) – это устройство, которое измеряет усилие, создаваемое велосипедистом во время езды. Поскольку на скорость передвижения влияют рельеф и встречный/попутный ветер, именно мощность выступает более точным показателем текущей. работоспособности атлета. Мощность измеряется в ваттах.
Безопасность на трассе осуществляется с помощью машины сапровождения (технички).
Инструктаж по технике безопасности всех участников тренировки перед каждым выездом на дорогу общего пользования.Например на оживлённых и узких маршрутах группа выполняет построение “в одного” а не по парам.
Адрес: Г. Москва, ул. Крылатская 10 (Велотрек)
Телефон: +7-999-538-85-85
Эл. почта: yang-p@yandex.ru
Strava: https://www.strava.com/clubs/RalanTeam
INTERVALS.ICU